Il mio sincero e convinto voto, speranza e auspicio di felicità, salute e benessere per te. Questo atto benevolo promuove sentimenti positivi come gioia, fiducia, gratitudine, felicità e compassione. Sentimenti che, secondo antiche dottrine, si dovrebbero provare incondizionatamente per se stessi e per gli altri.

Questo porta a un maggior apprezzamento e accettazione per chi ci circonda ma anche per sè stessi. A volte difficile, se non "impossibile"? Si, a volte difficile! Ma liberante. Molto liberante! Questa pratica è benefica per la salute mentale, emotiva e fisica. È particolarmente utile per ridurre le emozioni negative verso gli altri (ma che provi tu) e se stessi.

• Che tu possa essere felice.
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• Che tu possa essere nell'agio.
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• Che tu possa godere di buona salute.
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• Che tu possa vivere tranquillo e con serenità.
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• Che tu possa gustare la pace dell'essere,
  dello spirito e dell'anima.
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• Che tu possa essere libero da pericoli
  interiori ed esteriori.
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• Che tu possa essere libero dal dolore fisico
  e dalla sofferenza mentale.
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• Che tu possa avere pazienza
  e la capacità di sopportare.
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• Che tu possa essere libero da preoccupazioni,
  tristezza e disperazione.
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• Che tu possa essere libero da sensi di colpa,
  collera e odio.
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• Che tu possa essere libero dalla gelosia,
  invidia e avarizia.
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