Ici et maintenant dans le présent. Sois présent au présent! Présent au présent!

• Change les schémas habituels de ton esprit.
  
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• Il suffit d’observer.
  Ne fais rien.
  Rien !
  
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• Avec une parfaite
  et absolue équanimité.
  
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• Développe l’équanimité à chaque expérience.
  
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• Assez de convoitise ou d'aversion multipliée
  envers quelque chose...
  
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• ... qui est sans substance, sans signification.
  
  
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• Pas une molécule d’aversion pour des choses
  désagréables, agaçantes, insupportables.
  
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• Aucune avidité ni désir démesuré pour des choses et des envies
  qui n’apportent que des plaisirs passagers,
  
  
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• pour des émotions et sensations si éphémères.
  
  
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• Recommence la pratique depuis le début.
  Repars de zéro avec un esprit
  calme et tranquille.
  Avec un esprit éveillé et attentif.
  
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